Attention avec le bruit blanc

Le bruit fait partie intégrante de notre quotidien, naturel ou artificiel. 3 bruits permettent de se recentrer, se retrouver, se calmer.

bruits

Le bruit blanc est le plus connu, mais il existe 2 autres couleurs moins néfastes (au cerveau et aux oreilles) à long terme que la couleur blanche.

Il s’agit du bruit rose et du bruit brun.

Le bruit blanc pour la concentration quésaco ? Pour bien comprendre, un décryptage est nécessaire.

Le bruit blanc est un son constant et uniforme qui contient toutes les fréquences audibles par l’oreille humaine.

Il résulte de la superposition des ondes du spectre visible, ce qui donne la couleur blanche.

Le bruit blanc est utilisé pour masquer d’autres sons que l’on entend naturellement dans notre environnement, comme le bruit de la circulation ou des conversations.

Il ressemble à un gros bourdonnement du type aspirateur ou grosse cascade, soit une puissance entre 50 et 80 décibels.

ronronnement aspirateur

Il est utilisé comme barrière des autres sons dans un environnement bruyant pour saturer nos récepteurs auditifs.

Il est aussi utilisé en petite dose à l’école pour améliorer la concentration des TDAH.

Selon une étude de 2020, le bruit blanc améliore faiblement le sommeil.

Et selon une étude de 2022, le bruit blanc perturbe les fonctions cognitives donc créé du stress.

Le bruit blanc est le plus commun, mais éviter-le… d’autres sons sont bénéfiques.

Et pour les nouveau-nés, rien de tel que le peau à peau.

Le bruit rose pour l’endormissement à tout âge et mon préféré perso.

C’est un son plat et uniforme, avec un effet naturel, comme un bourdonnement constant avec une basse fréquence.

Selon une étude de 2017, le bruit rose améliore la qualité du sommeil, stimule la mémoire et favorise la concentration.

Le bruit rose a un profil sonore + chaud que le bruit blanc. C’est un son doux, avec une ambiance calme et régulière.

Il ressemble à des vagues, de la pluie, des battements cardiaque ou du vent.

vagues sur la plage

Le bruit rose est idéal pour l’endormissement, surtout les nouveau-nés.

Le bruit brun pour la relaxation et la méditation.

La fréquence est encore + basse avec des accents sur les sons graves, grondant type orage.

orages

Le bruit rose oui, mais pas que !

Pour passer de bonnes nuits, rien de tel qu’une bonne hygiène de vie.

Le soir avec un repas léger non alcoolisé maximum 2 h avant le coucher.

Faire 30 minutes de sport quotidien.

Rituel du soir pour se préparer en douceur et calmement à aller au lit.

Il existe des app pour android et i phone.

bonne nuit

Merci pour votre lecture

Virginie FASS

Ma Forêt d’Hestia

suivez moi sur facebook...